抱子芥蓝属于十字花科芥蓝家族的一员，还有羽衣甘蓝，菠菜，包菜等。虽然芥蓝是最不受青睐的蔬菜排行靠前的蔬菜，但它们很值得一吃。将四分之一杯的豆类和抱子芥蓝一起炒，加上你喜欢的药草和调料，就可以做出一道含维生素和矿物成分的美味了。一杯抱子芥蓝就含有每天所需1/4叶酸，15%的植物纤维和钾含量，还含有10%的铁和ω-3脂肪酸，最惊人的是，它们能补充每日所需161%的维生素C。

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