2017.09.17运动打卡体能日1.拉伸髂腰肌2.激活臀部山羊挺身、臀外展器械激活臀大肌均3*153.TRX卷腹，3*15，吸气-收腿快速，且屏住呼吸，伸腿时呼气，保持臀部不掉4.臀推，15kg*15激活，15*（35kg、45kg、55kg）5.徒手深蹲，3*12，面对墙，双手高举6.体能循环4*（硬拉 35kg*15 +壶铃 15kg*15 +跳箱15）7.椭圆机level5 30min体能日不带香蕉简直想哭小广告都来啦2017.9.19做了奇怪的梦，梦到故人，梦醒后只想告诉自己要珍惜现在的生活，过好当下，不需要不必要的伤感来消耗自己运动打卡1.拉伸髂腰肌2.激活臀部，臀外展器械激活臀大肌均3*153.壶铃 3*15kg*204.过头蹲 4*7.5kg*105.实力推举 7.5kg*10 2*12.5kg*10 2*17kg*36.前蹲 17kg*8 2*27.5kg*87.椭圆机level10-5 40min2017.09.23今天和他因为时间的问题闹了点小矛盾各自都觉得被对方给脸色看我是一个对时间比较焦虑的人他性子慢不急不躁的一碰到需要赶时间的问题就容易出现矛盾上次去火车站接我妈妈也是我都着急得不行他还慢条斯理的所幸这次没过多久就化解了这点小矛盾但也从中感受到我太容易焦虑还有对方确实对我比以前更在乎啦晚安啦附上今天下午的夕阳2017.09.26最近被领导拉入一个快结束但问题很多未解决的项目天天跑上跑下开会、写汇报材料和供应商交流、学习很忙但还是很充实因为有新东西可学还有写自己不擅长的报告看前辈给领导汇报的PPT确实简明扼要图表清晰描述、解决问题都一目了然听领导说前辈也是在一个又一个的汇报材料中成长的以前的汇报也是被领导批评生活好像又有了不少动力晚上加班后去锻炼和教练聊了买房这个问题他说觉得买房之后就经济紧张最主要是格局变小我也有同感自从去年生病了之后就觉得什么都没那么重要除了健康赚的钱可以运动、旅游、继续学习但在这个房价飞涨的时代有套自己的房子总是让人心安也不纠结因为人生不能什么都想要运动打卡练背日1.拉伸斜方肌2.筋膜球放松胸大胸小肌，菱形肌3.坐姿划船，速度慢，3*15*30kg4.实力推举，7.5kg*12 12.5*102*15*85.高位下拉 3*（40kg*8+25kg*8）6.卧推 ，7.5kg*12 2*10kg*127.杠铃俯卧撑 3*12时间不够没有有氧又来小广告，泪目2017.09.27今晚没有加班，下班就溜啦晚上几个车友给一个快离职的同事送行聊起了房价最近的工作压力大家几乎都是来现在这个公司两三年年纪相差不大正是工作压力很大买房了经济压力也比较大的时候都不容易吐槽完后心里舒服很多人生都不容易只能走一步看一步走好当下的路不浮躁不焦虑2017.09.29今天去男朋友装修好的新房吃饭他爸妈还有姐姐都在说起要元旦去我家虽然现在感情都在往好的方向发展但害怕握不住这种害怕、不确定感应该从几年前开始就有了并不单单指感情但想想很多事情是自己的就是自己的还有些就是手里握的沙越紧掉得越快随遇而安啦you deserve it补上昨天运动打卡练臀1.拉伸髂腰肌2.激活臀部山羊挺身、臀外展器械激活臀大肌3.壶铃：10kg*20+3*14kg*204.臀推：35kg*15+45kg*15+2*55kg*106.传统硬拉：3*35kg*12+55kg*27.徒手深蹲，3*15，面对墙，双手高举8.后蹲 7.5kg*12+2*17kg*12 加班无有痒2017.10.01祖 亲生日了喔来参加之前说过的女友婚礼提前过来玩几天也算一了之前的遗憾大早上就去嗦米粉上午去岳麓山晚上各种臭豆腐美丽烟花短短一天感受到这座城市的安逸与热闹2017.10.01祖 亲生日了喔来参加之前说过的女友婚礼提前过来玩几天也算一了之前的遗憾大早上就去嗦米粉上午去岳麓山晚上各种臭豆腐美丽烟花短短一天感受到这座城市的安逸与热闹2017.10.04中秋快乐参加完女友婚礼后回家过节开始吃、睡、睡、吃2017.10.08返程2017.10.09节后第一天上班节后综合症强撑到下班好久没运动坐车又多腰酸背痛高效率的工作需要高质量的休息支撑还有积极向上的心态逻辑清晰论证明确才能把问题理清楚让他们信服多向前辈请教不迷信权威多独立思考路会慢慢越走越宽记这忙得水都没时间喝的节后工作日2017.10.12晚饭和府捞面网红面店面并没有多少惊喜浇头还算香软2017.10.20连续的加班繁忙的项目有些喘不过去自己情绪也没调整好有些抵抗这样忙得昏天黑地的日子做事也很粗心，没耐心很自责但想想这也是一个快速成长的机会一直想要work life balance工作忙但忙中有序也能抽空好好经营小日子这不就是自己一直想要的状态么今天加班一个小时后去溜去健身房臀腿+椭圆机32分钟2017.11.12好久未来昨天双十一自己剁手了近2000多的东西本来没打算花钱的但是买了不少可买可不买的东西但都还很喜欢也算是花钱买开心啦吃了心心念念某家的酸菜鱼还有试了祖马龙的各种香确实都不是我的菜香奶奶家的新品嘉柏丽尔倒挺喜欢其他的邂逅、5号、coco都很不错爱马仕的花园系列也都清新淡雅但是总没有一款可以击中我的还需耐心寻觅2018.01.15晚一天买去京都机票，来回就涨了670，肉疼，就当花钱买教训了，啥事都宜早不宜迟希望以后可以有钱到不在乎这些小事儿～2018.1.28这周去了北京出差感受皇城的霸气还去了梦想中的清华校园南方人第一次体验北方暖气和在京发展的高中同学聊天两个人一个在创业一个在做工作之余兼职都是与互联网相关其实创业的同学已经拿到了某投资机构的投资大几千万她男朋友也在和别人合伙做互联网创业一方面感叹北京互联网行业的发达和机会之多另一方面觉得环境对人的影响太大了昨天和他聊天为什么觉得生活被工作支配每天除了工作喘息的机会都少还是因为每天睡得太晚第二天没有精神导致的恶性循环他说是我自己精神太紧绷了工作量大是正常的事首先要保证休息好其次就是心态摆正了611这样的模式也不是件特别的事对于工作不要太在乎精神不要太紧绷这样也很消耗精力还有就是让我不要想追求太多生活简单就好了那天看朋友圈有个同事转了篇推送说中国人终其一生都在证明自己的不平凡无法接受自己的不平凡但实际能力匹配不上野心这也是为什么觉得累吧2018.05.28结婚二十多天了生活还不适应搬家收拾新家尽量保持一周3-4次锻炼看书休息工作上出现的问题总是无法彻底解决当然这也不是靠我或者几个人的力量就可以解决的尽力而为吧如何提高效率如何给予对方高质量的陪伴摸索着…时间总是不够用呐～2018.12.07做的燕麦饼干，哈哈，下厨房的方子，橄榄油换成了椰子油，特别香，虽然烤箱温度没把控好，旁边有点焦了，但是总体还是脆的，好吃?2019.03.14眨眼都到2019年了去年结婚了今年年后发现怀孕了原以为可以顺利生个猪宝宝去医院发现是空囊跑了两家医院发现结果都一样做了手术现在在家做小月子昨天出了病理报告应该大可能是葡萄胎在网上费劲查了一番发现这个1-2:1000的概率恶化可能性还不低猪年开年就给我一个这么大的打击这两天感觉都要被撂倒了明天去看医生距离2016年做完甲状腺乳头状ca才三年不到人生真的是关关难过呀，但希望我关关都过呀2019.4.11休息一个月的楼主已经周一回来上班了最近经济大环境没那么景气了公司各项开支都在缩减导致大家各种不习惯确实也为大家的工作多少都带去了不方便我的一项补贴也因为公司一刀切的方式不发了4k+就这样没了不过小迷信下希望可以破财消灾也希望公司可以在这样的不景气情况下坚挺回来工作后有个2017年的问题又被重新提起当时方案是我师傅做的我接手的这个方案的小批量试制、试验后来就这个方案也一直没被提起了现在一年半过去了又提起要全部切换至这个方案状态而我现在才发现这个方案的全部切换还涉及到另外一个项目方案为什么这样做我这个执行人被问得头晕脑胀领导批评我没有搞清楚为什么这样做这个方案而是别人告诉你要怎么做你就怎么做现在就很被动了吃一堑长一智啦以后一定要有凭证来进行方案的执行带着思考去做事这样才不被动2019.05.09夏天就快来了因为身体原因四个月没锻炼还情绪不佳的吃了好多甜食昨天试了夏天的裙子快要拉不上了量了下围度和体重真是肥了不少特别是腰腹内脏脂肪过多内心有点焦虑今天keep核心改造一节饮食+运动每周坚持测围度好的心态才是好的身材维持的重点慢慢来忘了记了臀围92.5，以前老练臀，臀围也一直90，现在增了个脂，臀围就到92.5了，泪目@_@2019.05.11昨天健身房练了背+有氧有氧之前懒一直没怎么做导致后面脂包肌这几个月没锻炼也在思考我想要的锻炼效果是什么首要健康体能心肺体型最后内脏脂肪居多的我锻炼项目里还是要增加让人抗拒的体能循环体能循环又需要有氧提高心肺能力合理安排锻炼才能达到自己想要的效果认识了四年多的健身房的莱美教练6月份也跳槽了昨晚又做了奇怪的梦人都在向前希望我不要一直沉溺在以前的情绪里没有人能烦恼你，除非你拿别人的言行来烦恼自己

StayEasy马普托距离马普托国际机场9公里，毗邻Baia购物中心。（阿黛尔·麦肯齐）"。（娜塔莉亚·汤姆森）"。照片：REX/ShutterstockGucci 的 Alessandro Michele 从不害怕混合夏季和冬季：针织短裤、凉鞋外套、羊毛帽子短裤，而 Prada 则选择了寄宿学校男孩的外观——短裤搭配外套在其 2016 年春夏系列中。"。"从 2002 年 10 月 5 日起，伊比利亚航空公司将开始期待已久的从约翰内斯堡飞往马德里的周六晚间新航班，取代不太受欢迎的周二航班。机场观察最终将在澳大利亚所有主要机场实施。这让他。这是一个理想的目的地，我们得到了海外旅行社的热烈兴趣。在回应的838名买家中，61%的人表示他们知道这一点，而在下载新的IMEX应用程序的人中，80%是iPhone用户。瞎操心　　你不嫁飞行员了。

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