你先热水泡泡脚，热毛巾敷膝盖，水果蔬菜蛋白质搭配好，保证充足睡眠科学健身 跑步是十分伤身体的运动膝盖痛 应该是有裂缝了 看医生倒不至于 好好调养3个月吧不要吃海鲜和寒凉的水果 注意防潮 千万不能让水气从裂缝渗进骨骼里面跑前吃根香蕉，做做伸展拉伸你呀你 ，赶紧去正规医院检查一下，没有问题好好休息几天

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