550克紫发西兰花1公斤夏洛特或德西雷土豆1个整头大蒜1/2-1个红辣椒，视热情况而定3 长条刨柠檬皮约5汤匙橄榄油11/2汤匙柠檬汁盐和白胡椒4个柠檬角将烤箱加热至180C/350F/气体标记4.从西兰花上取下并丢弃叶子和木质末端，然后将茎焯水三到四分钟，直到变软

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