1、双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

NI Travel News的Jonathan Adair表示：“该奖项的30周年纪念是一个真正令人难忘的夜晚。co。　　2。Sc。　　加油每一天??????要走的人你别留，多说一个字都是求要是无聊可以写写字，讲讲认识经过楼主那的。新的婚姻法也取代了挪威原有的认可同性伴侣关系的法律，从新年之日起挪威的同性恋人已不能再登记为伴侣关系。"直到2000年1月1日，南非机场公司（采购和救援和救援中心）关闭了其邮件服务器，使其无法接收来自外部来源的电子邮件。他们还将参加R1 000幸运抽奖，该抽奖活动将在7月4日之前每天举行。在我国一国两制的伟大政策的指引下，澳门同胞享有着行政管理权、立法权、独立的司法权和终审权。Suzanne Benadie，SATSA董事会成员兼Sense of Africa销售和营销总监“多年来，Tourvest Destination Management的许多人与Bradley密切合作，与我们专注于亚洲市场的各个业务部门密切合作。　　正所谓，多一个身份就多一份安全。

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