，，节日期间副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量相应增加。可以适当增加粗粮的摄入来替代精米精面。如燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，其中含有大量的维生素B族和较多的膳食纤维，能抑制胆固醇的吸收，谷类食物是最好的基础食物，也是最便宜的能源。每天摄人250g至400g谷类，其中粗粮50g，对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂作用。

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