我吃饱后都7点多了，不是饭后一个小时不能运动吗？我基本上要8：30开始跑，我5：30下班，到家做饭吃完后快要7：30了，饭后一个小时可以运动了，运动后半个小时可以进食了，晚饭以清淡为主，吃得6分饱就可以了

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