，，到底怎么样才是有质量的饮食呢？对于足球运动员来说，他们需要在60-90分钟内保持高强度的运动状态，中间只能休息10分钟。这意味着他们需要大把大把的能量，饮食正是这些能量的源泉，更具体点说，就是就是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质。

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