建议大家少吃红肉，红肉的饱和脂肪比较多，且容易发胖，对身体不好。如需要补充蛋白质，推荐大家吃鱼肉、鸡肉等白肉，尽量用蒸炖等少油的方式烹饪。秘密武器——煲汤。汤水养人没得说（但也容易发胖，因此频率要注意，汤也要清淡）在汤里加些中药材一起炖对调气血很有帮助，令气色红润有光泽，身体更健康的同时，免疫力也会提升。以下几种大家可以尝试一二。党参乌鸡汤（补气血，汤中加党参、枸杞、当归、红枣）冬瓜薏米排骨汤（祛湿气，汤中加薏米、冬瓜）石斛竹荪老鸭汤（滋阴清热，汤中加石斛鲜条、竹荪）总结一下，其实不同食材营养价值不同，不偏食均衡摄入，大原则是多菜适中肉少主食，蒸煮为最佳；就算你戒不掉饮料，每天也要保证喝足够的白水。

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