21点后作7件事睡上一宿等于没睡 每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究，并采访著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明，提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

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