2 份 燕麦片 100克水 250毫升牛奶 250毫升海盐蜜饯：蓝莓 200克蜂蜜 2汤匙柠檬 1片燕麦片 4汤匙葵花籽 1汤匙南瓜籽 1汤匙黄油 30克 将燕麦片放入一个中等大小的搅拌碗中，倒在水上，浸泡30分钟

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