假期玩手机后遗症，肩膀疼，做操效果很好前天还阴冷，今天热到穿半袖健身房试营业了，公司不允许去，我仍然两点一线上班每天十一点前睡，早上六点多起，做一组简单的早操，风火轮抡臂，午饭后散步半小时，午休，晚上做一组八段锦，或做操，写字，看书，休息

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