每天7杯水是身体的必修课(转载) 我们来了解一下我们人体一天需要多少水，成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约15002000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水68杯就差不多了，生活中一年四季都要饮温水,在炎热的夏天,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,这有助于身体吸收。其次，我们来说说日常生活中饮水的正确方法一般来讲饮水随时都可以，但是等到我们口渴时才去饮用往往只能解渴对身体吸收未有起到很大的作用，而有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，有些朋友喜欢吃饱后才饮水，这对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。由于一些特殊原因，常常会因工作关系疏忽了饮水，这样长此下去对膀胱和肾都会受损害,极易引起腰酸背痛。最后，我们来说说一天7杯水“理想喝水时间表”

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