体重73kg目标63kg早餐：一支益力多午餐：半个菠萝+1包代餐包+1支柠檬茶晚餐：一碗米饭+8只秋葵+若干菜心+一只鸡中翅+一点鲳魚肉早上步行30分钟下午跟跳刘畊宏本草20分钟减肥很难，坚持下来不容易

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