“白天时间给了工作给了家庭，“只有夜晚属于自己，不想浪费”“ “白天时间给了工作给了家庭，　　接下来，每天白天挤出10分钟的时间，跟着Ego脑波舱做情绪识别练习：当情绪袭来时，先别急着做出回应。先试着探个究竟。在面对任何负性情绪时，也是同理。就像西红柿的红艳欲滴的外表曾一度被认为是毒果，人人敬而远之。如果罗伯特没有尝试第一个西红柿，也许就不会有西红柿炒蛋这一美味了。如果你不亲身去感受和经历你的各种情绪，特别是负性情绪，你就很难体悟到情绪有和想法类似的自然规律，将负性情绪拒之门外的结果是你在心里设下了一个坎，将永远畏惧负性情绪。我们要以正念的平等、客观、好奇的心去经历它。将烦恼抛在脑后我每当第二天有什么重要的事情要做时，晚上就容易失眠。我每年回老家一次，回家前一天晚上必定失眠。

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