当你看到一款早餐麦片标注着30克的麦片里碳水化合物含量是25.2克，膳食纤维值是1.2克时，你要做的就是先算出除去膳食纤维的净碳水化合物含量，也就是24克，再换算出每100克早餐麦片中的净碳水化合物含量是80克！把除去膳食纤维的净碳水化合物含量找出来，再计算出在100克的标准下净碳水化合物含量占总营养值的比例，如果占比高于30%，你就不要碰了，低于30%的基本都能吃

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