冬天冷，消耗的热量高，但感觉减肥减脂效果感觉显著不如夏季，总结经验 时光飞逝，一晃孩子小学二年级了，本人业已不惑之年，看着身边年龄相仿的同事要么发福脱发，要么各种生理指标亮红灯，愈发觉得身体和健康的重要性。因此，运动加饮食控制体重成为一个迫切的任务。总的来说，不太甘心成为油腻大叔。尽管，观察发现油腻大叔的幸福度反而普遍偏高。男人减肥，尤其是中年男人减肥貌似是一件非常无聊的事儿。平常走亲访友，同事聚会，大家总得吃点什么喝点什么。如果以减肥搪塞总有点扫大家兴，不合时宜。暑假带着孩子回老家看望老母，住兄长家。兄长每天照顾的无微不至。每天都喝点儿小酒。感觉不知不觉胖了几斤。回来后一些婚丧嫁娶的难免要参加一下。暑假和刚开学阶段，尝试了几次暴走，感觉减重效果显著。后来发现消化道内的食物是影响重量的一个重要因素。猛吃一段重几斤，少吃一两顿轻几斤，所以跟胖瘦没啥关系。冬天来了，人好像本能地想摄取更多的热量，增加脂肪，来进行御寒。这可能是生物进化的结果。在一个运动没那么方便了。首先厚重臃肿的衣物限制了运动，如跑步，单杠，球类运动等；另一个，再冷的天运动都会出汗，出了汗洗澡也比较麻烦，换衣服好几层，不像夏天那么方便。而且频繁的增减衣服也增加了感冒的风险。减肥是一件及其能考验人的自律能力的事情。身边有很多的胖子，当然也有很多名人，都对减肥无计可施。说白了，或者是不想，或者是没有毅力。还有不少人，从一个胖子减下来几十斤，但过不了多久又反弹会胖子的也大有人在。反过来说，瘦的人未必都具有很好的自律性，有不少天生吸收功能不太好的人，或者其他原因，整天嚷着想胖一点，就是吃不胖，是不是听起来很气人。但是这种人想增肌也很难。不管男人女人，孱弱应该不是美的要素。美应该是协调和健康的。冬季减肥还有一个问题称体重。冬季称体重由于衣服的原因，浮动非常大。冬季所有的衣物加起来的重量说有七八斤是不为过的。（1）控制热量摄取，保证营养均衡；（2）坚持简单的体育锻炼，如散步，吊单杠等；感觉最近变胖了，没具体称。锻炼的时候明显变少了。感觉或许带孩子成为一个借口了。影后应该和孩子保持独立。每天利用特定的时间进行锻炼。可以问孩子愿意一起不，愿意就同路，不愿意就自己去。不然什么都捆绑在一起，感觉很累。自律和自制力的动力来源是什么？就好比减肥。人减肥的原因无外乎美观与健康。但人都会时不时的放纵一下自己，今朝有酒今朝醉，莫使金樽空对月。尤其赶上家人亲友相聚的日子，难免聚餐，总不愿意扫大家的兴吧。

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