长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等；年计划包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等；每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排；每周我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时收听感兴趣的广播

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