第一周：戒油戒荤戒辛辣水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包排毒清肠，你会发现自己的身体轻松了许多第二周：均衡营养促代谢水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋控制饥饿感成为关键，随时饮用温水或柠檬水，坚持一周体重可以减少5-7斤第三周：调控燃脂加速瘦苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶体重可以再次下降8-10斤第四周：巩固代谢成功瘦身水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包巩固效果6:30起床 贴墙15分钟，伸展5分钟，洗漱，收拾出门11点前睡觉戒甜食饼干、按时起睡、认真护肤、护理头发要买一个单反，学会摄影学会唱歌学会跳舞提高自己的化妆水平（找到适合自己的不同场合的妆容）每顿饭前喝一杯水，每口咀30下在生日给朋友送礼物每天晚饭多吃蔬菜水果看书写字发不了啦？？很难受20150214情人节

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