3:晚上吃碳水化合物改善睡眠的诀窍就是在晚间膳食中加入碳水化合物, 以改善血清素食用碳水化合物会提高胰岛素,刺激LNAA进入肌肉组织,允许增加色氨酸进入大脑,增加血液中5 -羟色胺的含量，让你的夜晚更宁静

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