第四是，坚持做冥想，冥想的作用其实不仅仅能够顺利让自己提醒自己主动休息，更重要的是能够提高日常的认知与觉醒，让自己随时能够感知自己的身体和内心，客观的观察发生的事情，能够让自己感知疲惫的时候，激活理性脑，让自己关注一下自己的呼吸，肚腩的起伏，关注一会，都能够让自己真正的放松，得到高效休息

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