长时间不锻炼身体素质退化了好多，前天用我以前觉得太太太轻的2kg哑铃练了会儿肩部，还做了10分钟的腹肌撕裂者，结果昨晚回家浑身疼，躺下才觉得舒服点，后来居然就这样睡着了，一直从六点多睡到了十一点半，然后起来洗澡啊洗碗什么的，就睡不着了，一直到凌晨才睡着，还做了一个老鼠从床上经过的能，吓得我整个人都弹起来了

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