准备 10 分钟煮 1 小时 20 分钟4-6 人份对于杏哈里萨 20g 大干辣椒（我用克什米尔辣椒） 1茶匙葛缕子籽 1茶匙香菜籽 1茶匙孜然籽 4个豆蔻荚的种子 45克（即约6个）软杏干 15克新鲜姜黄（或1茶匙姜黄粉） 4个脂肪蒜瓣25克新鲜姜 2茶匙海盐片（或1茶匙细海盐） 1茶匙甜烟熏辣椒粉 4汤匙橄榄油 1茶匙苹果醋对于花椰菜和菠菜1非常大或2个中等大小的花椰菜（约1.5公斤）2汤匙杏哈里萨（见上文） 4汤匙橄榄油，根据需要加更多 1汤匙番茄泥2汤匙橙汁 45克（即约6个）软杏干 350克菠菜制作哈里萨，将辣椒放入耐热碗或水壶中，从刚煮沸的水壶中倒入500毫升以上水

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