今天打卡有点晚忙了一早上中午又喝黑哥逛了个街喝了杯咖啡晚上也有饭局中午吃的味千拉面的肥牛泡菜豆腐锅汤都喝完估计味精放太多 口干 不舒服打算去买点韩国大酱泡菜自己来做一个健身打卡好久没跑步 今天跑了一下变速跑30分钟 基本速度是7 8 10 轮换着来 大汗淋漓 爽得很啊然后拉伸 举铁20分钟总算是把中午吃的消化了点

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