而要保持窈窕身姿，饮食上更要遵守“八项注意”：1.不吃任何油炸食物和油腻食物；餐前20分钟喝一大杯水，2.不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点；3. 早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱；4. 少吃白米白面做成的食物，晚餐最好吃粗粮；5. 每天保证吃一斤以上蔬菜；炒菜时少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜；6. 尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类，如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用；7. 少吃高油脂的肉类；8. 但每天至少要吃两份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏

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