中年女人养生保健小窍门：01每天吃早餐（谷类、水果、奶制品）02补钙03补充纤维素04补充叶酸05开车系安全带，不使用手机06建设优质夫妻生活07服vc、vE08每天4份水果、5份蔬菜、每星期吃两次鱼，做回杂食动物09养只狗10每晚按时睡觉11每天步行1小时12做增强力量和柔韧性的锻炼（如瑜珈）13伸伸懒腰再起床14饭后强迫自己运动15不要久坐16保持稳定理想的体重哈哈，好像每一条都不达标

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