清除坏习惯性也和清除牙根一样，会带来不适，只不过清除牙根是肉体，而清除坏习惯是疼在精神上，更重要的是，清除牙根可以靠外力帮助，而清除坏习惯却只能靠你自己，很多人终其一生也无法清除坏习惯！在改掉坏习惯的过程中，如果你老是想做出原来的动作，可以运用“扩大作用的方法”，问你自己下面的问题:1.为什么我想要恢复这个不好的习惯呢?2.没有这个坏习惯，我会失去或错过了什么3.改掉这个坏习惯，对我有什么伤害？4.我有没有突然想到对我不利的可怕的事实？ 5.我预期会发生什么可怕的事情? 6.别人会说我什么? 7.谁会说呢? 8.我目前的状况为何会令我想起从前?9.过去或现在，对人存有何种幻想? 一一回答上面的问题，可能的话，最好把你心里想说的话全部录下音来，对答案不要做批评，回答得愈奇怪愈有用

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