豆浆是比较常见的一个早餐,早上喝豆浆的好处有很多,而美白就是其中一个,不信的话就来看看吧.大豆经水泡、磨碎,充分加热制成豆浆后,营养吸收率高达90%,豆浆以其均衡的营养、细腻的口感、美颜功能等优点深受中国人的喜爱.豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用.女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强.中老年女人喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮.研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等.对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素""黄豆苷原"",可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜.豆浆怎么喝才能美白早餐豆浆牛奶搭配喝有的人习惯喝豆浆,也喜欢喝牛奶.为了互通有无,有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用.这种混合方式常被某些热衷""食物相克""的人士反对,但其实这种做法不但毫无害处,而且还因蛋白质互补提高了营养价值,自然牛奶喝豆浆的美白功效也1+1》2了.吃豆渣也能美白豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等.不过,因为豆浆要过滤豆渣,所以损失了较多膳食纤维.要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣.豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒,让肌肤由内而外的白嫩.

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