超快手，五分钟搞定减脂营养餐！ ，，，，忙碌的七月，如同烈日骄阳的奔跑，喘息艰难。，，抽出一餐饭的时间，试试新购置的摄影布景。，，简单的三文治，，，连拍带做带吃，，，已经是最好的自我慰藉。，，CookingClass，，材料：番茄、生菜、鸡蛋、吐司面包、吞拿鱼酱，，，，一份三文治，一杯咖啡。，，上班族最简单的午餐。，，自己做起来也不复杂。，，注意的是，生菜需要提前洗好，沥干水分。，，做三文治时，生菜务必保持干爽，，，才可以拿来做三文治。，，StepByStep，，1、白水煮蛋。水开后煮1分钟，焖8分钟。，，即可达到最理想火候。之后切片。，，2、番茄，要选东北的粉茄，粉、沙，番茄味浓，切片。，，3、白吐司面包，全麦面包亦可。注意把四边切掉。只留面包心。，，这样的三文治咬下去才有口感。，，，，4、夹起来吧，做几层随你开心。，，，，5、中间切一刀，形成三角形。，，，，搭配一杯咖啡，，，虽简单，，，但营养美味。，，最完美的午餐。

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