制作约10份150克燕麦片100克混合种子（如向日葵、芝麻、南瓜）100克混合坚果（如核桃、杏仁、榛子）1/2茶匙海盐50克坚果和/或种子果肉（即大量植物奶的剩余物;或50克杏仁粉）2茶匙香草精6汤匙蜂蜜或枫糖浆3汤匙特级初榨橄榄油150克粗略切碎的干果（如枸杞， 葡萄干、枣子等）在一个碗里，混合燕麦、混合种子、混合坚果和海盐

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