所以秋季的食物应以清淡为主，多吃粥，多喝汤水按照中医理论，早上5点到7点是肠排毒的时间，就是通常所说的清宿便，所以在这个早起对便秘也有好处，喝杯温水，运动一下，自然就会有想排便的感觉，逐渐养成习惯，就解决了便秘的烦恼了再来一个比较简单的汤每天晚餐可以做的：黑芝麻瘦肉汤：瘦肉200克，黑芝麻50克，胡萝卜50克金针菇50克做法：最好用高汤，放入锅中，放入瘦肉，黑芝麻，胡萝卜（切成小块）金针菇，大火烧开后小火焖煮1小时然后放入盐，鸡精，淋上香油，撒上葱花即可

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