绕肩还没做，今天在公共设施上练了仰卧起坐，一组20，一组30，可以拉伸到下腹部，扭腰8005⃣️绕肩505⃣️绕肩40，今天绳子可以调的更短了，但肩关节里有响声付出是相互的，如果一个人无条件地信任你，你又怎会辜负这份信任呢

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