读书笔记83天：让你越吃越累的耗能食物清单 一直以为不吃主食可以减肥，看来今天又改变了我的看法，比如说杂粮，我爱吃的番薯，碳水化合物含量仅仅比白米饭含稍稍一点，要想减肥，这个也要控制量呀。再来说说市面上的无糖食物，我曾经也是深深的陷入了进去。学会看营养成分表和食物配料表，就能减少被忽悠的概率。简单的说一下，所谓无糖也就是没有额外添加糖而已，但是食物原材料中天然存在的碳水化合物也是属于糖分的，吃多了仍然会对身体不利。还有看上去的很健康的粗粮饼干。其实从成分表里可以看出精粮饼干不仅碳水化合物高，而每100g饼干里还有33g脂肪。包括苏打饼干，含糖饮料。市面上还有纤维饮料，其实里面的纤维素含里远远低于碳水化合物，热里也是相当的高，如果你相信了就进了“坑”。之所以不推荐粗粮饼干，除了以上的原因外，还是因为粗粮本来口感就不好，为了应合大众的口味会添加各种添加济，还摄入了另外一类不健康的脂肪。谢谢楼主分享支持一下

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