披露：我不是医生或医疗保健从业者，因此这篇评论是基于我自己在饮食和运动方面几十年的反复试验的个人经验，包括最后六个月的饮食/运动制度，主要目标是减掉不需要的体重，次要目标是改善我的有氧运动和体张力

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