女子更年期前后其实都不适应做大量的体力运动，做到不累是原则，昨日做了10分钟时就感觉累了，还是坚持做了剩下的10分钟和之后的5分钟瑜伽减温运动/cool down part of a long exercise/长久运动后必须做得制冷降温运动，曾减少肌肉和关节的损害

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